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(中央社記者鄭景雯台北2日電)導演李安今晚帶著新片「比利.林恩的中場戰士」男主角喬歐文、演員李淳出席亞洲首映活動,李安一家人包括李媽媽、弟弟李崗、兩位雙胞胎姊姊到場支持,李媽媽心疼李安沒睡好。

李安以120格、4K、3D影史上史無前例的規格拍攝「比利.林恩的中場戰士」,繼紐約影展全球首映後,李安今天帶著喬歐文、李淳回台,在家鄉台北舉辦亞洲首映典禮。

紅毯儀式比照國外模式舉行,以個別定點方式,讓電視台可單獨訪問,現場也有許多民眾在現場向喬歐文要簽名。

李安這次突破影史規格拍攝,過程艱辛,全家人包括李媽媽、兩位雙胞胎姊姊、弟弟李嘉義縣溪口鄉情趣禮品玩具崗都到場支持。

李安媽媽表示,李安是個很難熟睡的人,沒法一下就進入睡眠狀態,她也心疼李安這陣子都沒睡。

李崗表示,他也是到今晚首映才會看到電影,他指出,李安這次拍攝要推翻一整個rule,包括整個攝影器材、拍攝方式、放映設備等,都要全部改變,期待晚上看到這部片。1051102



▲如果每天早上被鬧鐘驚醒,容易讓人覺得睡眠不足。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

天氣漸涼,一大早要離開溫暖被窩,實在好痛苦!如果每天早上被鬧鐘驚醒,容易讓人覺得睡眠不足。研究顯示,只要能自己意識到「該起床」而自然清醒,精神及清醒度都會提高。根據英國《每日郵報》睡眠學校的梅杜斯教授(Guy Meadows)提供以下簡單6個步驟,可幫助你每天早上自然醒。

1.保持規律作息

每晚按時上床睡覺,加強夜間與睡眠之間的聯繫。每個人需要的睡眠時間長短不同,所以須規劃自己的作息表。只要規律之後,即使偶爾晚睡或早睡,生理時鐘仍會定時叫醒你。

2.睡眠充足

通常醒來會感覺神清氣爽,如果沒有這種感覺,代表你睡眠時間不夠。可嘗試晚上早睡半小時,或早上晚半小時起床,看看這樣能否讓你起床後有精神充沛的感覺。

3.白天多運動

白天多從事戶外運動,自然能提升夜間睡眠的品質。研究證實,常運動的人,夜間較容易入睡,睡眠會更深,且在陽光下運動,更能讓生理時鐘同步運行,讓夜間有更好的睡眠。

4.做好睡前準備

想擁有優質睡眠?那就必須在睡前讓忙碌的心靈安靜下來!做些睡前靜坐、放鬆、深呼吸或聽緩慢音樂,讓身體恢復平靜,改善睡眠品質。

5.別攝取刺激性物質

咖啡因、尼古丁、雲林縣崙背鄉性感內褲糖和酒精有提神效果,如果服用過度,易刺激神經系統,使腎上腺素過度活動不易入睡,降低睡眠質量。最好中午後避免服用任何能起到興奮劑作用的食品。

6.吃助眠食物

奇異果含有大量抗氧化維生素及血清素,可改善睡眠品質,讓人更快入睡、睡得更好。另外,香蕉含有讓肌肉鬆弛的鉀和鎂,以及蛋白氨基酸可分解大腦中的褪黑素和血清素,被稱為包著果皮的臺中市東勢區語音聊天安眠藥。此外,櫻桃也是少數幾種含褪黑素食物,吃了有助於睡眠品質。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!



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